50 способів поліпшити роботу мозку

 
50 способів поліпшити роботу мозку

brainРозумові здібності та швидкість вирішення задач з віком втрачаються. Наш мозок щороку стає трішки повільнішим, адже зв’язок між нервовими клітинами погіршується від недостатнього навантаження.

І як же врятувати мозок від старіння? Що  робити, щоб поліпшити пам’ять?

Чоловікам і жінкам, усім без винятку потрібно вживати продукти з високим вмістом заліза та поліненасичених жирних кислот омега-3, а також робити “зарядку” мозку.

Кількість вправ настільки різноманітна, що кожен зможе знайти щось для себе.

50 видів навантажень, які потрібно робити для поліпшення пам’яті

  •  Вирішуйте загадки і головоломки.
  •  Розвивайте амбидекстрію – використовуйте свою неголовну руку, щоб чистити зуби, розчісуватися; поміняйте місцями ніж і виделку.
  •  Звертайте увагу на невизначеність і двозначність – навчіться любити парадокси та оптичні ілюзії.
  •  Заблокуйте на час одне або кілька почуттів – їжте або приймайте душ із зав’язаними очима…
  •  Знаходьте зв’язок між непов’язаними на перший погляд темами.
  •  Навчіться використовувати різні розкладки клавіатури.

 

  •  Знаходьте нові способи використання звичайних предметів. Наприклад, скільки різних способів застосування цвяха ви зможете придумати?
  •  Спростовуйте свої припущення.
  •  Розвивайте творче мислення.
  •  Завжди виходьте за рамки першої «правильної» відповіді, яка приходить в голову.
  •  Транспонуйте реальність – завжди запитуйте себе: «А що, якщо?».
  •  Переверніть картинку на робочому столі комп’ютера догори ногами.
  •  Вирішуйте побільше логічних завдань.
  •  Малюйте.
  •  Навчіться жонглювати.
  •  Займайтеся спортом.
  •  Тримайте поставу.
  •  Пийте багато води.
  •  Користуйтеся паличками для їжі.
  •  Дихайте глибоко.
  •  Слухайте класичну музику.
  •  Позбавтеся від прокрастинації.
  •  Змініть стиль одягу – ходіть босоніж.

 

  •  Грайте в шахи та інші настільні ігри.
  •  Розвивайте почуття гумору – придумуйте свої жарти.
  •  Розвивайте спостережливість. Наприклад, звертайте увагу на зелений колір протягом дня або помічайте автомобілі певної марки в загальному потоці.
  •  Ведіть щоденник.
  •  Вчіть іноземну мову.
  •  Вчіться програмуванню.

 

  •  Промовляйте довгі слова навпаки.
  •  Зробіть перестановку меблів.
  •  Вчіть вірші.
  •  Вчіть скоромовки.
  •  Виконуйте арифметичні розрахунки усно.
  •  Запам’ятовуйте імена людей.
  •  Медитуйте.

 

  •  Міняйте швидкість виконання звичних справ – спробуйте робити щось дуже повільно або дуже швидко.
  •  Не робіть багато справ одночасно.
  •  Поставте себе на чуже місце – уявіть, як інші люди вирішували б ваші проблеми.
  •  Знайдіть час для усамітнення і відпочинку.
  •  Прийміть зобов’язання постійно вчитися чомусь новому.
  •  Здійсніть самостійну подорож за кордон.
  •  Знайомтеся з роботами визнаних геніїв.
  •  Конкуруйте з кимось.
  •  Не оточуйте себе лише однодумцями – вислухайте людей, які не згодні з вами.
  •  Влаштовуйте мозковий штурм.
  •  Запам’ятовуйте цитати.
  •  Читайте класику.
  •  Говоріть вголос про свої проблеми.
  •  Опишіть який-небудь випадок зі свого життя в найдрібніших подробицях.
50 способів поліпшити роботу мозку